夏天保健的10大不宜

國際獵人

盛夏，酷暑難當，人們為求得一份涼爽，往往忽視了防病保健，而誘發各種不適感，甚至導致病痛發生。因此，消暑也要講究科學，切不可掉以輕心。

(一)不宜坐木
夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天裡的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。

(二)不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，
縮短食物在小腸裡的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。
同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。


(三)不宜夜晚露宿
盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量，睡著後，機體處於放松狀態，抵抗力暫時下降。
此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，
容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。
夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。

(四)不宜缺少午睡
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。
因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。
可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

(五)電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。
尤其老年人和兒童更應注意。

(六)空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。
若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。
因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。


(七)不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。
因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發散干之後再沖洗。

(八)渴極不宜急飲
夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心髒負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。


(九)不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。
這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，
如大量飲用，還會增加腎髒過濾負擔，影響腎功能。
而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。


(十)不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力，如鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳。