晚上睡不著怎麼辦?

miniskydancer

奇怪了，白天做事都很忙了，晚上應該是很累的，怎麼搞的，睡不著~

體力太好了嗎?要消秏掉大部份才能睡嗎?

要那做什麼運動?

才會操累?




半夜來這吐苦水了~~

桜吹雪

要曬太陽30分-1小時雨遮下或樹下也可以但是不能隔窗曬
晚上不要吃太撐
洗完澡要睡前1小時就別玩電腦手機了看點輕鬆的電視躺著等睡
睡前泡芝麻糊最有效 穀物麥片 可可都可以
還沒效就吃2-3天安眠藥 但是上面那些還是照做
最重要的是曬太陽會讓生理時鐘正常

miniskydancer

桜吹雪 發表於 2018年8月11日 03:50 PM
要曬太陽30分-1小時雨遮下或樹下也可以但是不能隔窗曬
晚上不要吃太撐
洗完澡要睡前1小時就別玩電腦手機了 ...

沒安眠藥，那不是管制藥嗎?

桜吹雪

miniskydancer 發表於 2018年8月11日 05:22 PM
沒安眠藥，那不是管制藥嗎?

安眠藥分很多強度等級有些只是幫助你有睡意
再說要怎樣也要買整罐
吞個半罐才有機會
現在都改小包裝
當然啦現在有健保去看醫生順便開藥有時還比買成藥便宜
真的很嚴重就去看醫生
強的通常搭配抗憂鬱的給痛失親人遭遇重大創傷那種人吃
一次也是只開3天份

miniskydancer

桜吹雪 發表於 2018年8月11日 07:00 PM
安眠藥分很多強度等級有些只是幫助你有睡意
再說要怎樣也要買整罐
吞個半罐才有機會

我只是精神好，睡不著，應該不用看醫師的，呵~

ANDYr1211

桜吹雪 發表於 2018年8月11日 07:00 PM
安眠藥分很多強度等級有些只是幫助你有睡意
再說要怎樣也要買整罐
吞個半罐才有機會

他的發文 不用太認真回答